Método LUMEN (II)

Segunda sesión de lectura, reflexión y acción:

El Método LUMEN

…un proceso liberador de sufrimientos, presiones y enojos. El lector podrá identificará  las fuentes generadoras de sus molestias e incomodidades y aprenderá a combatirlas, aceptarlas o aprovecharlas.

Posiblemente, seas una persona que se enoja fácilmente por todo,  que se presiona o siente sufrimientos sin saber, tal vez, por qué.

a)     El siguiente procedimiento te servirá para que encuentres las respuestas a tu comportamiento.

Instrucciones:

Elige una de las tres aseveraciones:

a)     Me enojo con mucha facilidad

b)    Me presiono por casi todo

c)     Siento que mi vida está llena de sufrimiento

Ahora, con la elección que acabas de hacer, sigue los siguientes conceptos:

Paso uno: Aclarar la sensación.

Describe tu sensación interna, especialmente la física.

Paso dos: Responde las siguientes preguntas

¿Qué cosa(s), persona(s), situación(es), palabra(s), o evento(s) te provocan esa sensación.

Paso tres: Buscar las razones

Responde, ¿por qué te sucede eso?

Paso cuatro: Encontrar tu respuesta

Las respuestas que des encajan en las siguientes incisos:

a)     tus supuestos,

b)    tus expectativas (no enunciadas o comunicadas)

c)     tu imaginación

d)    tus creencias

e)     tus convicciones , valores, etcétera.

ellos son los causantes de tu presión, sufrimiento o coraje.

Paso cinco: El antídoto

El antídoto a esa incomodidad se encuentra en las respuestas que darás  a las dos preguntas siguientes:

Pregunta uno:

¿Tú crees que en ti están centradas las verdaderas y únicas razones para que todos vivamos, trabajemos o actuemos de acuerdo a tus criterios o creencias?

Pregunta dos:

¿Tú crees que tienes la razón y que el mundo debe girar de acuerdo a tu forma de pensar, sentir, decir, esperar o hacer las cosas?

Paso seis: Ahora, por favor, vuelve dar respuesta a lo siguiente:

1.     ¿Quién verdaderamente o qué cosas te provocan coraje, sufrimiento o presión?

¡A veces, sin reflexionar, culpas a los demás porque no viven, ni piensan, ni actúan como tú quisieras.

Cuidado porque puede ser un gran error en ti y … puede ser un horror para los demás!